在野外郊游的急救常识

 急性腰扭伤就容易多由搬动重物和髂身取物还有打呵欠以及在抬提重物的时候，肌肉神经运动不协调，用力过猛造成的。

　　一、主症

　　疼痛：常由髂腰韧带和骶髂关节还有骶棘肌等撕裂而发生。

　　出血：上述组织周围有出血和水肿还有渗出等。

　　腰活动受限：有的当时疼痛难忍，有的次晨才会慢慢的开始疼痛。翻身困难，步态缓慢，腰活动受限。

　　局部压痛：腰部肌肉紧缩和痉挛，有很大的明显压痛点，多在四和五腰椎横突和髂骨之间，或腰骶部中线等处。

　　三、急救

  　1.休息：静卧硬板床，腰两侧可以用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动而且安静。双手可以自抱双膝，同时可以很好的减轻疼痛的感觉。

　　2.导引：导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背的外侧，当第二三及第五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时可以使病人自伸屈和放置腰10次以上，镇痛是最有效的。

　　3.热敷：局部热敷或做手导引，能很好的增进血液循环，同时可以加速水肿和血肿的吸收。

　　4.按摩：同时可以采用“揉按”使腰肌松弛，每日2次，每次20~30分就可以了。

　　5.封闭：有明显压痛点时用2%普鲁卡因溶液5~10ml，加醋酸强的松25ml，痛点再适当的注射。一针就可以止痛。

　　6.预防：在疼痛大减的时候，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉和韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，可以很好的增强肌力，而且还可以防止复发。抓取重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。

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